大家好，我是注册营养师冯颖，专注于安全健康减脂。很多人都有一个误区，认为减肥就不吃早餐了。其实恰恰相反，想要更好的减肥，早餐就必须要吃，而且要吃得好，这样才能提供一天工作生活所需的能量，激活新陈代谢。但是吃得太好又怕胖，对于上班族来说，早餐无疑是纠结的。那么对于上班族来说，减肥餐早餐应该吃什么？

1，脱脂牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质，还含有很多维生素B族和蛋白质，是补钙补充蛋白质的好食物，早餐喝牛奶可以补充身体所需的蛋白质和钙质。如果你要减肥，最好选择脱脂牛奶，千万不能选含牛奶的饮料哦。脱脂牛奶的脂肪含量比全脂奶低，整体热量自然就比全脂奶更低。因此，脱脂牛奶是上班族减肥早餐的首选早点。

2，燕麦片

燕麦片是非常好的粗粮，对肠胃有好处。燕麦片中蛋白质丰富，可以给人体提供能量，且热量极低。它富含大量的可溶和不溶性粗纤维，能帮助吸收人体内的胆固醇并排出体外，从而减慢胃部消化时间，令人增强饱腹感。是上班族减肥早餐的最佳选择之一。如果担心燕麦片的口感不好，可以用牛奶浸泡哦。

3，豆浆

对有些人来说，牛奶的口感和味道并不适应。那么对于这类上班族来说，豆浆也是非常好的减肥早餐之一。豆浆由大豆制成，也含有丰富的蛋白质，可以补充人体一天必须的蛋白质，还能阻碍脂肪的合成，是减肥期间非常好的早点选择。但需要注意的是，豆浆和牛奶选择一种即可，否则既吸收不了，又给肠胃增加负担。

4，苹果

很多人可能不理解，早餐怎么吃苹果呢？我们都知道，苹果含有丰富的苹果酸，可以促进肠胃蠕动，促进消化，可是对于早餐吃苹果还是有疑惑的？俗话说的好“早上吃苹果是金苹果，中午吃苹果是银苹果，晚上吃苹果是烂苹果。”可见，早餐吃苹果正是黄金时间，对于想要减肥的上班族来说，早上可以空腹吃一个苹果，具有润肠通便的作用，对于一天的减肥都会有帮助。苹果绝对是上班族减肥早餐的最佳选择之一。

以上是给大家总结的几个既有营养热量又低的减肥早点，这些早点都非常方便购买，即便自己制作也非常简单。

最后：科学减肥配餐食品推荐

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