大家好，我是注册营养师冯颖，专注于安全健康减脂。上班族其实是非常容易发胖的人群，他们工作时间长，压力大，三餐不规律导致非常容易发胖。很多上班族由于受到各种条件限制，中餐一般都追求简单快捷。那么想要减肥的上班族中午吃什么比较好呢？下面给大家推荐一些适合上班族中午吃的减肥食品。

1，白菜

白菜是大家都容易忽略的减肥食品，白菜性凉，它营养成分丰富。除了糖和蛋白质外，还富含有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质，是最佳减肥绿叶蔬菜。多吃白菜可以帮助我们的身体保持健康状态，它富含各种纤维素，本身热量也非常低，还能够帮助我们代谢体内囤积的脂肪。因此，白菜是上班族减肥午餐最佳食物选择之一。

2，鱼肉、鸡肉

中餐是上班族营养摄入非常重要的一餐，因此肉类也是必不可少的。对于减肥的上班族来说，鱼肉和鸡肉是首选。它们相对于猪肉来说，脂肪含量比较低，也含有丰富的蛋白质，能够补充人体所需，还能达到减肥的目的。鱼肉容易消化吸收，鸡肉脂肪含量低。这两个绝对是上班族减肥食品的肉类不二选择。

3，豆腐

对于减肥的上班族来说，豆腐也是减肥午餐的另一个合适的选择。它主要是以大豆为原材料制作而成，含有丰富的蛋白质、矿物质和微量元素。豆腐不含有脂肪、胆固醇、糖类，热量很低，营养很丰富，非常适合上班族在减肥期间吃的。

4，西蓝花

西蓝花属于十字花科，可以说是最好的抗衰老和抗癌食物，它的减肥效果是公认的。西兰花中富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，这些营养元素不仅容易吸收消化，而且能加速身体的新陈代谢。可以说是既有营养又减肥。非常适合上班族中午吃的减肥食品。

此外，还有很多比如胡萝卜、洋葱等等。这些都是低热量高营养的减肥食品推荐。对于上班族来说，要想减肥最好还是能够自己带餐，毕竟自己带餐可以保证食材新鲜，少油少盐。如果实在没有条件自带餐，那么尽量选择上述几种既能够减肥，又能保证营养的食物。还有一点需要注意，那就是同样的食材，尽量选择清蒸或者清炒，避免红烧、油炸。因为红烧和油炸的过程中必然浓油赤酱，而酱料的热量也是非常大的。油炸就更不必说了，绝对是减肥大忌。

最后：科学减肥配餐食品推荐

说到科学速效减肥配餐食品，我觉得巴比兔饼干就是个不错的选择。它不是药品，只是一款能快速分解脂肪、低升糖、全营养的速效减肥配餐食品。只需要按照指定方法配餐食用，就能达到一周减肥5--12斤的速效减肥降脂作用。我5月份开始使用巴比兔减肥饼干，第一周就减了9斤多。现在我身边有10多个朋友都在用。如果你想了解具体情况，或者咨询我相关减肥配餐问题，都可以扫下方二维码，或者搜索：43512580加我微信，我会免费分享答疑。

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