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拌杏鲍菇 较低热量 食材:杏鲍菇 300克香菜 2棵辣椒面陕西秦椒油泼辣子香辣四川香而不辣粗超细商用线椒干辣椒粉步骤1 准备步骤2 撕条步骤3 焯水步骤4 挂水步骤5 准备调味料步骤6 放入盆中，放所有调料。步骤7 拌均匀步骤8 放入香菜拌匀即可成品图 松花豆腐 较低热量 食材:内酯豆腐 1盒香葱 7根千禾香芝麻香油220ml 拌菜调味香油火锅速食调和油包邮步骤1 备好食材，香葱去头洗净步骤2 香葱切碎葱花步骤3 松花蛋去皮冲水，用菜刀蘸水切小块步骤4 豆腐剪去盒上的外皮，用小尖刀四周划一圈步骤5 扣到盘子里，用剪刀在一角剪个小口步骤6 一扣豆腐就完整脱盒步骤7 放上香葱、松花蛋步骤8 撒上盐、倒入香油、放些鸡粉即可上桌，吃的时候用勺

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炝拌苤蓝 较低热量 食材:苤蓝 1个特辣超香小米辣七星椒朝天椒小米椒海椒四川辣椒特产红干辣椒250g步骤1 苤蓝一个（约400克）洗净去除老筋和外皮步骤2 先切成厚片在改切成粗条步骤3 用盐拌匀腌制1小时步骤4 倒掉腌出来的水，加入香醋和少量糖拌匀在腌制30分钟步骤5 蒜切成碎末放在腌好的苤蓝条上步骤6 锅内加油加入花椒和辣椒小火炸到花椒和辣椒成紫色步骤7 趁热浇在蒜末上拌匀即成步骤8 腌制时间越长越进味成品图 凉拌鲜疏粉丝 较低热量 食材:粉丝 200g胡萝卜 100g黄瓜 200g紫甘蓝 50g步骤1 黄瓜，胡萝卜，紫甘蓝准备好步骤2 粉丝入锅煮3分钟

豆皮拌黄瓜 较低热量 食材:豆腐皮 200g黄瓜 200g胡萝卜 80g步骤1 原料图步骤2 胡萝卜洗净切丝步骤3 黄瓜洗净切丝步骤4 豆皮切细丝，焯水后盛出步骤5 将盐、糖、醋、辣椒油、葱花、生抽放入碗中调成酸辣汁步骤6 锅中入少许油，放胡萝卜煸炒片刻，熄火步骤7 放入豆皮、黄瓜丝拌匀步骤8 最后加入酸辣汁拌均匀即可凉拌海蜇 较低热量 食材:海蜇皮 200克黑白胡椒粉组合现磨增香家用西餐牛排胡椒面粒烤肉撒料烧烤调味料步骤1 海蜇反复浸泡，去除咸味，切小块或者切丝步骤2 放点盐步骤3 放点生抽步骤4 放点香油步骤5 放点胡椒粉步骤6 锅中放油烧开后关火，放入葱花步骤7 把葱

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腊八豆拌苦瓜 较低热量 食材:苦瓜 300克腊八豆 50克葱白 50克山东章丘大葱10斤新鲜铁杆长葱农家香葱去叶葱白甜葱特产蔬菜包邮步骤1 准备食材：腊八豆、苦瓜、葱白；步骤2 苦瓜洗净，去籽去瓤，切片，放盐腌制5分钟；步骤3 热锅，倒油，炒腊八豆；步骤4 加入葱白炒香即可；步骤5 清水煮沸，放入苦瓜片，煮熟；PS：煮熟立刻捞出，不要煮太久；步骤6 捞出的苦瓜片，过冷水，沥干水；步骤7 炒好的腊八豆、煮熟苦瓜、橄榄油、盐，拌均即可；成品图 麻油海蜇丝 较低热量 食材:海蜇丝 1包胡萝卜 半根黄瓜 1根四川麻辣油泼辣子超香辣红油辣椒油凉皮拌菜调味料凉拌调料酱家用步骤1 买现成的即食海蜇丝一包步骤2 黄瓜洗净切丝步骤3 胡萝卜洗净切丝步骤4 多加点蒜步骤5 准备麻油和辣椒油，大约

京东物流作为无界物流的引领者和实践者，以降低社会物流成本为使命，致力于成为全球供应链基础设施服务商。

茄汁黄豆拌香肠薯泥 较高热量 食材:Farmer John香肠 2条马铃薯丁(脱水) 1斤黄豆 100克番茄酱 1个步骤1 黄豆浸过夜；西红柿洗净后用搅拌机搅碎步骤2 水开后加入黄豆、西红柿碎及适量茄汁大火煮沸后小火煮至黄豆淋步骤3 土豆去皮洗净后切成小块，隔水蒸至酥烂步骤4 用勺子将土豆压成泥状步骤5 锅内加入少量清水煮沸后加入适量鲍鱼汁和蚝油搅匀后加入土豆泥步骤6 搅拌均匀后再加入适量胡椒粉，然后盖上锅盖焖至汁快干即可上碟步骤7 将煮淋的黄豆拌在土豆泥旁步骤8 铁板放少量油，烧热后放入香肠煎熟后放在土豆泥上即可手撕茄子 较低热量 食材:茄子(紫皮，长) 2个步骤1 准备好茄子、姜、大蒜步骤2 茄子外皮洗净，不要切开啊，盛在碗里放入蒸锅内蒸熟(大约

将基于短链供应，打造高效、精准、敏捷的物流服务；通过技术创新，实现全面智能化的物流体系；与合作伙伴、行业、社会协同发展，构建共生物流生态。

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