夏天到了意味着冰箱该进货了！冰棍、雪糕、碳酸饮料等，“冻贴贴”的食物已经在快递小哥哥手上火速派送中了吧？夏天带来的酷暑闷热，谁回到家里不想吃点冰冰的东西呢，还有些朋友还会把凉白开放进冰箱里冻着，可以回家喝到冰水给自己降降温。

可有些朋友见到夏天来了，却没有很开心，大家都可以吃着冰冰的食物，而他们不是吃了肚子不舒服，就是吃了容易拉肚子，肠胃这么敏感怎么行呢？这很有可能是免疫力低下的表现！

肠胃敏感是免疫力低下的主要表现之一，而免疫力低下还会让人容易生病、有疲劳感，气色差等。

免疫力低下坏处也太多了吧，提高免疫力太重要了，下面和大家说说提高免疫力的小妙招：

不要熬夜

很多人免疫力低下的原因是因为没有良好的生活习惯，喜欢熬夜，现在有百分之七十的年轻人都会熬夜玩手机、学习、加班等。但熬夜对身体的伤害很大，熬夜睡眠时间就会不足，熬夜大脑得不到很好的休息，体内的新陈代谢就会出现异常，不仅免疫力会下降，白天的学习和工作能力也会变差，做事效率就会大打折扣，因此大家一定要养成早睡早起的好习惯。

考虑到大家现在生活繁忙，尽量在十一点前睡，睡够八个小时最合适。

饮食要均衡

简单来说就是不要挑食，什么都要吃一些，人是杂食性动物，只吃肉或者只吃素食都会造成营养的缺乏，每餐都要荤素搭配合理，才能有效补充人体所需的营养物质。

而免疫力低下的人建议多补充蛋白质，其中鱼类、虾蟹等海鲜就富含丰富的蛋白质，大家可以平时多吃这类食物补充蛋白质。

当然想要专门补充蛋白质，可以通过蛋白粉来补充，很多人对蛋白粉不太熟悉，不知道什么蛋白粉牌子的蛋白粉好，接下来给大家科普一下蛋白粉的知识来为大家解答一下什么牌子的蛋白粉好。

蛋白粉的种类

蛋白粉主要分为两种，一种是动物性蛋白粉，脂肪含量高，但能被人体有效吸收，一种是植物性蛋白粉，大部分植物蛋白氨基酸含有的种类不齐全，但脂肪含量低。而我们就需要看自身的需求才能决定自己用什么牌子的蛋白粉好。

品牌的口碑

什么牌子的蛋白粉好主要也是看商家对产品的质量标准和生产技术，质量标准越高，品质越严格，用得也就更放心。

汤臣倍健的口碑就不错，透明工厂是技术先进、品控严格的膳食营养补充剂智造基地，是全球第一家通过透明工厂管理体系认证的企业。拥有行业第一条连续化固体制剂智能生产线，所有原料可追溯，生产过程全透明，通过严苛的品控管理、领先的精益智造，打造高品质的营养品。

而汤臣倍健旗下的蛋白粉，富含大豆蛋白和乳清蛋白是动植物双蛋白，2：3的专研蛋白比例结合，能够有效促进肠胃对蛋白质的吸收，消化利用率高达94.3％，不仅如此，汤臣倍健蛋白粉里面却只含0.332克的脂肪，却含有高达80％蛋白质，每天只需用40°左右的温水冲调搅拌10g，就能保障身体每天都有蛋白质摄入。

免疫力低下的朋友们不仅要养成好习惯，也要记得要补充蛋白质，提高免疫力，吃雪糕没压力！

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