货运司机李师傅36岁，驾龄十六年，安全行驶一百二十万公里无事故，历年公司安全标兵，然而，却因疲劳行车不幸翻车身亡，通过了解得知，李师傅出车前一天，一夜未眠……

中国睡眠研究会曾发布研究报告：80％的重大交通事故与司机睡眠不足有关，可见“睡眠不足”已成为“司机杀手”，随着睡眠不足问题愈加严重，人们开始意识到问题的严重性。

真正意义上达到“助眠”效果，与睡眠“握手言和”还需习惯来辅助。

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晒太阳能保证褪黑素的正常分泌，褪黑素是调整人体生物钟的关键激素，它能将人体调整到夜晚模式，让人在夜晚产生困意，因此，为了晚上睡个好觉，白天至少要晒太阳30分钟。

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在睡前热水泡脚10分钟，可以使大脑的兴奋性降低，有助于全身进行放松，缓解下肢的酸痛和疲惫感。使身体感到轻松且舒适，加深睡眠的程度，进一步提高睡眠质量。

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睡前适当调暗灯光，昏暗的灯光可以有效抑制人体交感神经的兴奋性，使人精神放松，有助于睡眠。

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选择软硬适中的床垫，枕头高度以10~15厘米为佳

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睡眠时最佳室温：20C°，睡眠时要少穿或不穿衣物

华妹贴心提示：

睡眠质量差或睡眠时间不足，驾驶人就会出现反应迟钝的状况，行车路上极易引发交通事故，若在驾驶过程中感觉困倦时，请选择安全地点停车休息，并且当下仍是疫情特殊时期，睡眠是提高免疫的一大要素，司机朋友们更要保证睡眠！保证健康！

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